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冬天應(yīng)該怎樣曬太陽(yáng)?冬天曬太陽(yáng)的好處

發(fā)布時(shí)間:2024-12-02
研究表明,冬天曬太陽(yáng)對(duì)加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面,有著顯著的療效。然而,專家提醒,曬太陽(yáng)也要講科學(xué),否則會(huì)給人體帶來?yè)p傷。
專家建議,一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng):一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。值得注意的是, 不論是哪個(gè)季節(jié),上午10時(shí)至下午4時(shí)之間,尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí),最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng),因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
此外,從時(shí)間概念上講,健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30到60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝,次選白色,禁忌黑色。
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