俗話說：“日出而作，日落而息。”喝茶，同樣要順應(yīng)自然。
下面，用順時養(yǎng)生的角度，來跟大家聊聊每天的三個時間段，該如何喝茶。
一天應(yīng)喝3杯茶
茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”。升，可清心寧神；降，可下氣、助消化、利水通便。
· 上午喝綠茶 ·
益氣升陽，心神俱旺
“一天之計在于晨”，陽氣經(jīng)過一個晚上的濡養(yǎng)，到了上午重新煥發(fā)活力，此時可以喝一杯綠茶，能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。
綠茶是一種不發(fā)酵茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微，輸布于周身臟腑器官，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養(yǎng)，人才能保持上午的精力旺盛。
?喝法：用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、抗疲勞的作用，是一天三杯茶中最重要的。不過剛起床不久，陽氣還未生發(fā)起來，最好先別喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激腸胃。等吃完早餐，休息一個多小時后，上午十點到十一點，是最佳的喝茶時間。
· 下午喝烏龍茶 ·
健脾消食，保持運化
午后陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。
中國的飲食文化是“早吃好，午吃飽，晚吃少”，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱。
下午喝杯烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持運化功能的高效運轉(zhuǎn)。
另外，下午時分氣溫比較高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯烏龍茶，清香高揚，滋味鮮爽甘醇，一下子讓人神清氣爽，疲勞消失的無影無蹤。
?喝法：下午2點到3點之間飲用最適宜。午茶可以適當(dāng)濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。
· 晚上喝紅茶·
安定心神，夜間修復(fù)
晚上陽氣收斂，入于陰中。在一天的勞作之后，人體的氣機下降，需要頤養(yǎng)脾胃，安養(yǎng)心神，睡得好，身體就能在夜里修復(fù)。
紅茶中的咖啡因含量相對較少，刺激作用很弱，所以喝后不會興奮，也相對不易利尿，使人能夠安然入睡。而且熱飲腸胃舒適，喝得暖暖的。
但晚上飲茶建議還是在睡前2小時以上，否則不利于進入睡眠狀態(tài)。
喝法：時間宜在晚上7點到8點之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。
切記，睡前2-3小時不宜再飲茶，否則睡眠質(zhì)量容易受到影響。